香蕉有什么好處，吃多了會(huì)怎么樣

一、好處

1.香蕉可以降血壓。它含有豐富的鉀和鈣元素，對(duì)降低血壓有著較好的幫助。適合高血壓人群食用，能夠起到良好的輔助食療作用。同時(shí)常吃香蕉，能夠有效預(yù)防高血壓。

2.香蕉有增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥的好處。因?yàn)橄憬逗胸S富的蛋白質(zhì)，它可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗病能力，也具有一定的抗癌作用。

3.香蕉可以緩解便秘，對(duì)減肥也有一定的幫助。它富含豐富的纖維素，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，緩解便秘癥狀。另外，香蕉熱量高但卡路里低，食用香蕉能夠讓胃產(chǎn)生飽腹感，但是卡路里含量卻低于正餐，所以非常適合減肥人士食用。

4.香蕉還有提神醒腦的好處。它含有的微量元素硼，可以為人們補(bǔ)充營養(yǎng)，迅速恢復(fù)體力。另外它還含有幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。

二、壞處

香蕉的含糖量較高，適量食用有減肥的效果，但是吃多了減肥效果就被大大降低了。而且長期空腹食用香蕉的話，也會(huì)不利于身體健康。同時(shí)香蕉性寒濕重，吃多了會(huì)讓身體感到不適，尤其對(duì)脾胃虛寒或消化功能不良的人會(huì)更加不利。另外，經(jīng)期食用香蕉容易引起痛經(jīng)，因?yàn)樗鼘儆诤疀鍪澄铮圆贿m合在經(jīng)期食用。